冬天天气寒冷，老人要在方方面面引起注意，不仅要饮食适当而且要注意起居，具体冬季怎么个养法，中医中药网小编为你来支招!
老人冬季养生要做到
1、饮食有节
冬季天气冷，老人可多吃一些肉类和高热能食品，以适当补充热量，但也要适可而止;
若过食肥腻，则痰湿顿生，对心脑血管疾病有害无益。
冬季可选择食用苦瓜、白果等苦味食物，而少食过咸之物，对于养生保健，防患未然都是有一定作用。
2、起居有常
入冬后，昼短夜长，老人要适应变化，适时增添衣服，调节作息时间。
在冬季，老人应睡眠充足且要定时，要“早睡晚起”。一般认为，老人冬天睡眠时间7至9小时为宜。
3、适当运动
冬季老人户外活动少，但还是要坚持锻炼。
冬季晨练不能过早，应在太阳出来后再进行，活动要掌握“度”，“养生之道，常欲小劳，但莫大疲”，量力而行，贵在坚持。
4、调设情志
要心境平静，也要注意控制情绪，特别是高血压的老人，更应注意对情绪的调节。
5、避免外邪
外邪泛指外界可能引起疾病的因素。
老人正气相对较虚，随着脏腑组织的老化，其功能日益衰退，如再感受外邪，发病后病情就会较重。
老人冬季要做好以下疾病预防
1、咳嗽
冬天很干燥，爱吃辣的老年人，冬季容易引发咳嗽。
根据中医五味走脏的说法，辛辣的食物会损伤肺，导致肺燥咳嗽。而且咳嗽厉害就容易伤肝。
2、感冒
老人感冒是秋冬季节的常见病、多发病，感冒虽然不算什么大毛病，但若治疗不及时，就容易诱发多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。
3、瘙痒
专家称，老年人皮肤退行性萎缩，皮脂腺机能减退，遇寒冷干燥气候极易产生皮肤瘙痒，该症往往夜间加重，常使人难以入眠。
4、腹泻
冬季温度还比较高，食物容易变质，人吃了隔夜菜、凉拌菜很容易引起腹泻。
因为香菜具有杀菌的作用，故吃凉拌菜时可放一些。
5、心肌梗塞
寒冬也是心肌梗塞的发病高峰，这是因为人体受寒冷刺激后，血管收缩，血中纤维蛋白原增加;
血液粘稠度增高，易形成血栓，从而导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，重者发生心肌梗塞。
