1. 核桃仁粥
核桃仁中不仅含有钙、铁、磷等元素，还含有锌、锰、铬等人体不可缺乏的矿物质。多种维生素及蛋白质、矿物质，都是有利于容貌健美的营养物质。而核桃仁所富含的植物脂肪中的亚油酸，更被视为滋味润肌肤的美容剂，它可以令皮肤滋润光滑，富于弹性。
2. 杏仁粥
杏仁(去皮)20个左右，大米50克。粥快熟时加入杏仁继续煮至熟，然后加少许白糖或食盐。
功效：可止咳定喘、祛痰润燥。此药膳还有养心安神的功效，适合那些失眠和烦躁不安的女性。
3. 青菜粥
先将粳米洗净入锅加水，上火煮，将青菜切碎备用。待粥快煮熟时加入青菜及食盐、葱、生姜、香菜等调味品，再煮片刻即可。
4. 红枣山药粥
红枣6枚，山药20克，大米50克。将红枣和山药切片备用，粥快熟时加入红枣和山药，继续煮至熟，最后加入适量的红糖调味。
功效：红枣具有补血养颜的作用，山药则有益肺健脾的功效，这款粥对于女性来说非常适合。
5. 紫米薏米粥
紫米50克，薏米50克。将紫米和薏米一起淘洗干净后入锅加水煮熟即可。
功效：紫米富含抗氧化物和维生素E，有助于延缓衰老；薏米则有利尿消肿的作用。这款粥能够帮助女性保持健康和美丽。
6. 黑米黑豆粥
黑米50克，黑豆50克。将黑米和黑豆淘洗干净后入锅加水煮熟即可。
功效：黑米和黑豆都富含蛋白质、纤维和多种维生素与矿物质，有助于补充营养和增强免疫力。这道粥是女性养生的不错选择。
7. 红豆薏米粥
红豆50克，薏米50克。将红豆和薏米一起淘洗干净后入锅加水煮熟即可。
功效：红豆具有清热解毒、利水消肿的作用；薏米则有利尿消肿的功效。这款粥能够帮助女性消除水肿和改善皮肤问题。
8. 花生绿豆粥
花生50克，绿豆50克。将花生和绿豆淘洗干净后入锅加水煮熟即可。
功效：花生含有丰富的蛋白质和脂肪，有助于提供能量；绿豆则具有清热解毒、利水消肿的作用。这款粥适合女性在夏天食用。
9. 莲子百合粥
莲子50克，百合50克。将莲子和百合淘洗干净后入锅加水煮熟即可。
功效：莲子具有养心安神的作用；百合则具有滋阴润燥的功效。这款粥适合女性在秋季饮用。
10. 龙眼肉桂粥
龙眼干适量，桂圆肉适量，大米50克。将龙眼干和桂圆肉用温水泡软备用，大米洗净后入锅加水煮沸，加入龙眼干和桂圆肉继续煮至熟烂即可。女性十大养生大餐
11、菠菜粥
做法：忽略
功效：菠菜粥清淡易消化，具有疏肝养血、润肠明目的作用，适合所有人服用，尤其适合于年老体弱、血虚肠枯而习惯性便秘及视力下降的人群服食。
12、百合枸杞粥
做法：取百合20~30克、枸杞10克、猪肉片或肉末适量，放入大米粥里煮熟透即可。
功效：这款粥适合有阴虚表现的人，如容易心烦、口渴、睡觉爱出汗、舌红苔少等。其中，百合是润肺佳品，常用于治疗肺燥或肺热咳嗽等症，还能清心除烦、宁心安神；枸杞则有补肝肾、益精气、祛风治虚等功效。两者合用，可谓强强联合。
13、猪肝绿豆粥
做法：忽略
功效：猪肝绿豆粥富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于补血养颜、清热解毒。适合女性朋友食用，尤其对于贫血和肌肤问题有一定的改善作用。
14、黑米红枣粥
做法：将适量的黑米和红枣加入锅中煮熟即可。
功效：黑米红枣粥含有丰富的膳食纤维和铁元素，有助于调节肠道功能和补充身体所需的营养。适合女性朋友在经期食用，能够缓解经痛和疲劳。
15、核桃芝麻糊
做法：将核桃仁和黑芝麻炒熟后磨成细粉，加入适量的蜂蜜和水调匀即可。
功效：核桃芝麻糊富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于滋润肌肤、延缓衰老。适合女性朋友长期食用，能够改善肤色和保持皮肤弹性。
16、紫薯山药粥
做法：将紫薯和山药切成小块，加入适量的水煮烂后加入米饭煮成粥即可。
功效：紫薯山药粥富含膳食纤维和多种维生素，有助于调节血糖和血脂，增强免疫力。适合女性朋友在减肥期间食用，能够提供足够的营养又不会摄入过多的热量。
17、黑豆薏米粥
做法：将黑豆和薏米提前浸泡一段时间，加入适量的水煮烂后加入米饭煮成粥即可。
功效：黑豆薏米粥含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有助于补肾养血、美容养颜。适合女性朋友长期食用，能够改善肌肤质量和增加体力。
18、莲子百合粥
做法：将莲子和百合用清水泡软后，加入适量的水煮烂后加入米饭煮成粥即可。
功效：莲子百合粥含有丰富的植物蛋白和多种维生素，有助于滋阴润燥、养心安神。适合女性朋友在更年期食用，能够缓解烦躁和焦虑情绪。
19、红豆花生粥
做法：将红豆和花生提前浸泡一段时间，加入适量的水煮烂后加入米饭煮成粥即可。
功效：红豆花生粥富含膳食纤维和多种维生素，有助于补血养颜、健脾养胃。适合女性朋友在月经期间食用，能够缓解痛经和调节内分泌。
20、银耳莲子羹
做法：将银耳和莲子用清水泡软后，加入适量的冰糖和水煮烂即可。
功效：银耳莲子羹含有丰富的胶原蛋白和多种维生素，有助于滋润肌肤、延缓衰老。适合女性朋友长期食用，能够改善肤质和增加皮肤弹性。
以上这些女性养生大餐不仅美味可口，还富含各种对身体有益的营养成分。无论是早餐、午餐还是晚餐，都可以选择其中一道来满足自己的胃口和身体的养生需求。快来试试吧，让自己容光焕发！
