孕期适当的运动可以帮助孕妈增强免疫力，同时也有助于保持身体健康和心情愉悦。以下是一些适合孕妈的运动：
散步：散步是一种简单而有效的运动方式，可以帮助孕妈增强心肺功能和免疫力。
游泳：游泳是一种低冲击力的运动方式，可以帮助孕妈缓解身体的压力和疲劳，同时增强免疫力。
瑜伽：瑜伽可以帮助孕妈放松身心，增强免疫力，同时还可以提高身体的柔韧性和平衡能力。
健身操：适当的健身操可以帮助孕妈增强心肺功能和免疫力，同时还可以塑造身材。
骑自行车：骑自行车是一种低冲击力的运动方式，可以帮助孕妈增强心肺功能和免疫力，同时还可以锻炼腿部肌肉。
需要注意的是，孕妈在进行运动时应该避免剧烈运动和高风险运动，如激烈的有氧运动、重量训练、高空运动等。最好在医生或专业教练的指导下进行适当的运动。
