健身操是中年后控制体重发胖很好的健身项目，随着不断发展，种类越来越多，如有氧健身操、办公室健身操、拉丁舞健身操等。近来，有一种健身操深受大众欢迎，虽动作简单，但能强身健体，叫做武术健身操。那武术健身操有什么特点呢？武术健身操怎么练？一起来了解一下吧。'
武术健身操
身体是干好一切事情的基础，因而很多人都希望有个健康的身体。而持续保持健康，需要运动。运动形式有很多，如跑步、打球等。近来，很多人练习武术健身操，因为武术健身操有着明显的特点，对身心有益。那武术健身操有哪些特点呢？
1、动作多样，练习趣味横生，不仅能攻还能防，如在日常生活遭遇危险，能保护自身，起到很好的防身作用。
2、既能单独练习，又能和同伴一起练习，和同伴练习时还能进行拆招等对练，促进交流。
3、具有与体操一样的健身效果，如练习者越来越多，对传承武术，弘扬民族精神有很大帮助。
武术健身操的好处
武术健身操以武术动作为主要素材，经过简化，已形成一套完成的动作。不同人练习可能会获得不同的益处。那练习武术健身操有哪些益处呢？以下3点不容忽视：
1、自我防御
练习武术健身操，最大的好处是能提高人的保护意识。当遇到一些危险情况时，人通常都不知道要采取什么措施保护自己，而练习后人可以根据情况采取行动进行自我防御，令坏人无机可乘。等动作熟练后，人的攻防意识也会有所提高，这对避开危险有帮助。
2、热爱武术
中国传统武术经过几千年的发展，已成为维系民族生存的魂，但自从受到现代文化冲击后，越来越少人学习武术。通过练习武术健身操，能唤醒人们练习武术的热情，对传承文化有很大帮助。
3、强身健体
练习武术健身操，人身体的各项机能都能得以改善。如果持续练习，人不仅身体素质增强，少生病，还精神饱满，对生活充满激情。因为练武术能强身健体，舒缓压力，愉悦身心。
武术健身操怎么练
武术健身操动作简单，但练习过程中要全神贯注。那武术健身操怎么练呢？练习时要掌握哪些动作要领？大家不妨继续往下看看：
运气
运气动作必须两个人同时练习，动作完全相同。练习时，两脚分开，与肩同宽，脚尖向前，两手握拳，弯曲肘部，眼看前方。需注意的是，运气时心平气和，摒弃杂念。
马步冲拳
保持马步姿势，两手握拳，右手放在腰间，拳心向上，同时左拳向前冲出，拳心向下，眼看左拳头。坚持数秒后，换另一侧做同样的动作。
仰俯下蹲
身体直立，两脚并拢，两手交叉上举高过头部，然后向身体两侧打开，掌心向下，下压身体，吸气，保持不动，再还原到原来的姿势，两手放在腰间，下蹲，低头，再弯曲肘部，双手抱住膝盖。
活膝运动
半蹲，上身前倾，低头，双手触碰膝盖，眼看双手，然后身体下压，右手抚摸左脚，再用左手抚摸右脚，需注意的是，动作要放松自然，不要用力过猛。
左右蹬腿
弯曲膝盖，身体重心移动到右脚，双手交叉放在胸前，然后抬起左脚，两手打开，眼看前方，坚持数秒后，换另一侧做同样的动作。
武术健身操练习注意事项
练习武术健身操，很多人一开始都会感到不习惯，但持续练习后，发现动作越越来越容易，获得良好的效果，但在练习过程中，如果没注意，犯错可能会影响到身体。那练习武术健身操要注意什么呢？
首先，动作要缓和，呼吸要自然，起吸落呼，开吸合呼，匀细深长，开豁自然，体态要保持放松自然，尤其要松腰、松腹，脊部肌肉要舒展，肩部要松开，重心稳定，全神贯注，精神集中。
其次，要用意识引导动力，从始至终都要默默想动作的形象，使想的和做的一致，做到意动身随，有的方面与练习动作要求是一样的，切忌鼓劲用力。
最后，在练习时一定要循序渐进。如练习时感到身体有什么不适，应停下来检查一下。如没有太大问题再练习，逐渐增加运动次数，才能起到保健、养生的作用。
